Dans cet article, j’ai voulu explorer comment les activités créatives peuvent devenir des outils précieux pour réduire le stress et améliorer notre qualité de vie. Dans mon activité d’art-thérapeute, les personnes que j’accompagne souffrant de stress, découvrent au travers de l’aquarelle, du collage ou d’autres techniques artistiques les bienfaits de la créativité ; cela leur permet de faire un pas de côté dans leur vie, de prendre du recul sur telle ou telle situation et se sentir plus serein. Au fur de ces accompagnements, j’ai compris la puissance que pouvaient avoir cette reconnexion et cette liberté de création…
Georgia O’Keeffe, peintre américaine (1887-1986) est connue pour ses peintures florales vibrantes. Elle a trouvé dans l’art un moyen d’exprimer ses sentiments les plus profonds. Son travail illustre comment la concentration sur la beauté naturelle peut être une source de paix intérieure.
La Créativité pour éloigner le stress
Lorsque nous nous engageons dans des activités créatives, notre esprit se concentre sur le moment présent, mettant temporairement de côté les soucis et les tensions. Que ce soit en peignant, en écrivant, en jouant de la musique ou en pratiquant toute autre forme d’art, le processus créatif agit comme une méditation active, nous permettant de nous évader du tumulte quotidien.
Julia Cameron : Auteur de « Libérez votre créativité », elle explore comment les pratiques créatives quotidiennes, comme les « pages du matin », peuvent libérer le potentiel créatif et réduire le stress. Son approche encourage à explorer l’art comme un moyen de guérison et de découverte de soi.
Stimuler l’Expression de Soi
La créativité offre un espace sécurisé pour exprimer nos émotions et nos pensées, y compris celles qui sont difficiles à verbaliser. Ce mode d’expression peut aider à clarifier nos sentiments, à les rendre plus gérables et à réduire l’impact émotionnel du stress sur notre corps et notre esprit.
D.W. Winnicott : « L’endroit où nous jouons est un espace sacré. » Bien que Winnicott ne soit pas directement associé à l’art, cette citation reflète l’importance de l’espace créatif comme lieu de liberté et d’exploration. En tant que pédiatre et psychanalyste, Winnicott a mis en lumière l’importance du jeu (et par extension, de la créativité) dans le développement de l’individu. Cette idée peut être appliquée à la pratique artistique, vue comme un espace où l’on peut se libérer du stress et se reconnecter à soi-même de manière ludique et curative.
Renforcer la Confiance en Soi
Le fait de créer quelque chose de tangible renforce notre sentiment d’accomplissement et de compétence. Chaque projet terminé, peu importe sa taille, contribue à améliorer notre estime de soi, nous rappelant que nous avons le contrôle sur certaines parties de notre vie, malgré le chaos extérieur. Sans chercher à créer un chef-d’œuvre, ce qui placerait la création dans une quête de perfection et de pressions inutiles, ma démarche au sein de mon blog est une démarche respectueuse de soi-même, donc hors compétition et comparaison. Une démarche pour laisser libre cours à sa créativité. Cela ne veut pas dire, faire n’importe quoi, mais au contraire, mettre de la conscience dans ses gestes et les ralentir pour faire de ce moment un moment précieux. Et de cet instant précieux, serein, le Beau peut apparaître car on y a mis toute sa présence.
Cultiver la Pleine Conscience : un antidote au stress
Les activités créatives encouragent la pleine conscience, nous incitant à observer les détails, les couleurs, les textures et les sons avec une attention renouvelée. Cette attention portée au moment présent est un antidote puissant contre le stress, qui est souvent alimenté par des inquiétudes concernant le passé ou l’avenir.
Favoriser les Connexions Sociales
Partager nos créations avec d’autres, que ce soit dans des ateliers, des cours ou en ligne, peut renforcer notre sentiment d’appartenance et réduire les sentiments d’isolement. Les interactions sociales positives sont essentielles pour notre bien-être émotionnel et peuvent atténuer les effets du stress.
Conclusion
La créativité n’est pas seulement un moyen d’embellir le monde ; c’est aussi une stratégie efficace pour gérer le stress. En intégrant des activités créatives dans notre routine quotidienne, nous pouvons trouver des moments de calme, d’expression et de connexion, essentiels pour maintenir notre équilibre dans un monde en constante évolution. Alors, prenez ce pinceau, ce stylo, et laissez la créativité vous guider vers un état de zen. Au fil de mes articles, et de mes prochains ateliers que je vous proposerai, je vous inviterai à explorer une créativité zen, comme un moyen de vous accorder un espace de liberté créative pour échapper au stress et vous retrouver la sérénité.
Mon blog ; un espace pour éloigner le stress
