Il y a des périodes où tout semble s’accumuler.
Les choses à faire, les décisions à prendre, les pensées qui reviennent en boucle… Même lorsque la journée s’arrête, l’esprit, lui, continue parfois de fonctionner à plein régime.
Dans ces moments-là, il n’est pas toujours facile de « ne plus penser ». Et si, plutôt que d’essayer de faire taire le mental, nous lui proposions simplement de passer par un autre chemin ?
La créativité peut être l’un de ces chemins.
Pas besoin de savoir dessiner. Pas besoin non plus d’avoir un projet artistique ou de réaliser un tableau en vue de l’accrocher. Il suffit parfois d’une feuille, de quelques couleurs et de la permission de faire sans chercher à réussir.
Quand les mains prennent le relais
Choisir une couleur. Regarder un pigment se diffuser avec l’eau. Découper une image qui attire notre regard. Tracer une forme, recommencer, transformer…
Ces gestes très simples nous ramènent peu à peu vers quelque chose de concret.
Pendant quelques instants, notre attention quitte la liste des choses à faire pour se poser sur une couleur, un mouvement, une sensation.
Créer peut ouvrir un espace différent : un moment où l’on ralentit, où l’on observe davantage ce qui se passe en soi et où l’on retrouve un peu de respiration.
« Mais moi, je ne sais pas dessiner… »
C’est probablement l’une des phrases que j’entends le plus souvent.
Et justement : il n’est pas nécessaire de savoir dessiner pour entrer dans un processus créatif.
En art-thérapie, nous ne sommes pas dans un cours de peinture. Il n’y a pas de modèle à reproduire, pas de note, pas de comparaison avec le travail de quelqu’un d’autre.
Une aquarelle réalisée de manière intuitive en laissant parler les couleurs ou un collage peut raconter beaucoup.
Un mandala peut se construire petit à petit sans que l’on sache à l’avance à quoi il ressemblera.
Ce qui compte n’est pas tant le résultat que ce qui se passe pendant le temps de création.
Essayer simplement avec trois couleurs
Vous pouvez faire une petite expérience chez vous.
Prenez une feuille et choisissez spontanément trois couleurs.
Ne réfléchissez pas trop longtemps. Prenez simplement celles qui vous attirent aujourd’hui.
Puis laissez-les apparaître sur la feuille : en taches, en lignes, en formes ou en aplats. Si vous utilisez de l’aquarelle, vous pouvez humidifier légèrement votre papier et observer les couleurs se déplacer et se rencontrer.
Ne cherchez rien de particulier.
Observez simplement.
Quelle couleur avez-vous utilisée en premier ?
Y en a-t-il une qui prend davantage de place ?
Certaines se mélangent-elles facilement ? D’autres restent-elles à distance ?
Et surtout : comment vous sentez-vous après ces quelques minutes ?
Il n’est pas nécessaire d’interpréter votre création. Elle peut simplement devenir une trace de ce moment.
Créer pour revenir à soi
Nous vivons beaucoup dans les mots : les messages, les conversations, les informations, les pensées…
La création permet parfois de passer par un langage différent.
Celui des formes, des images, des couleurs et des sensations.
C’est aussi ce qui m’intéresse dans mon travail d’art-thérapeute : permettre à une personne d’explorer ce qu’elle vit autrement que par la parole seule.
Selon les séances, j’utilise notamment l’aquarelle intuitive, le collage, le mandala, le carnet créatif ou encore le SoulCollage®.
Il n’est pas demandé d’être artiste.
Au contraire, arriver sans savoir ce que l’on va créer fait pleinement partie de l’expérience.
Quand la pratique créative devient un accompagnement
Créer seul chez soi et participer à une séance d’art-thérapie ne sont pas la même chose.
Dans une séance individuelle, la création s’inscrit dans un cadre et dans une relation d’accompagnement.
Mon rôle n’est pas d’interpréter vos dessins ni de vous dire ce qu’une couleur « signifie ».
Je vous accompagne plutôt à observer ce qui émerge, à mettre éventuellement des mots sur votre expérience et à avancer à votre rythme.
Certaines personnes viennent parce qu’elles traversent une période de changement. D’autres parce qu’elles se sentent fatiguées, dispersées ou qu’elles ont simplement besoin de retrouver un espace pour elles.
Il n’est pas nécessaire d’arriver avec un objectif parfaitement défini.
Parfois, commencer par une feuille blanche et quelques couleurs est déjà une première étape.
Un espace pour créer à Saint-Maur-des-Fossés
Je propose des séances individuelles d’art-thérapie pour adultes et adolescents dans mon cabinet à Saint-Maur-des-Fossés.
Les séances durent 1 h 30 et sont pensées comme un temps où l’on peut ralentir, expérimenter et créer sans recherche de performance.
Si vous êtes curieux ou curieuse de découvrir cette approche, vous pouvez me contacter afin d’échanger avant une première séance.
Et d’ici là, peut-être pouvez-vous simplement commencer par trois couleurs.
Trois couleurs choisies aujourd’hui, sans réfléchir.
Et voir où elles vous emmènent.
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